含钙量较多的食物
含钙量较高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等。高梁、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，应适当吃些杂粮。
影响钙吸收的食物
高盐、高油、高蛋白的食物会增加钙的排出，如炸鸡、膨化食品等；高磷食品妨碍钙的吸收，如碳酸饮料等；奶和钙剂分开食用。
菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。切菜不能太碎，食物保鲜储存可减少钙损耗。
谨慎选购补钙药保健品
只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买补钙保健品，但一定要注意用量和选择钙的种类。一般市场上的碳酸钙产品吸收率还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的更容易吸收。
如何正确服用钙剂
美国关于补钙的研究显示，一次服用大量钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600～800毫克的钙剂分成2～3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
