想要不再发脾气，我们要寻找产生坏脾气的缘由，冷静下来，处理问题。
管理好自己的脾气，面对恋人要减少负面情绪的产生，当想要发脾气时，先在心里默数几位数字，给坏脾气一个缓冲的时间，冷静思考。当负面情绪产生而又无处发泄时，就去做肢体运动来缓解情绪，比如：爬山、健身等。暂时没有运动条件时就用腹部呼吸来减缓内心的暴躁，深呼吸会给缺氧的大脑提供养分，这时候再去思考问题，会更理智。
如果看见恋人控制不住负面情绪时，就给两人一定的距离，暂时分开一段时间，冷静下来。如果正面碰撞，难免会吵架。
当坏脾气发作时，与恋人认真地倾诉也是好的方法。我们可以把坏脾气发作的原因讲给对方听，这不仅可以拉近距离，而且发泄了负能量，避免伤害到对方。倾诉反而能让对方更加理解我们的立场。
当一些事情不方便当面说起，我们就用书写的方式来表达自己，可以留给自己看，当作日记，在记录中通过书写平静波动的情绪，疏通自己的烦闷。还可以写给恋人，这样恋人也可以通过书面的方式，传递一些理性的解决方案给我们。
