2.不管食用哪种食物，都要有个限量，少则有益，多则为灾。
3.食不可无绿。三天不吃青菜，眼睛就会出现昏花。
4.可以一日无肉，不可一日无豆。
5.主张清淡饮食，要多吃粗粮、青菜。
6.冬天要多吃萝卜夏天要多吃姜，可以预防季节性疾病。
7.男子要常吃姜，女子要常吃红糖。
8.酒为百药之长，饮需适量。
9.诸药为各病之药，唯茶为百病之药。
10.吃当地当季果蔬，切记：一方水土养一方人。
了解谷物的正确摄取方法
吃是人的本能，怎样才能吃得合理是一门科学。不但要保证营养素的种类齐全，而且它们之间的比例也要合理，否则不但不能补充营养素，还可能对身体造成负面影响。经营养学家调查研究：一个人如果想要维持身体健康，每周应该摄入不同的食物和饮品30～40种；而且，在更长的周期内，要不断地更新食谱中的食物群，种类越多、搭配越得当人体的营养才能越均衡。
人的体质各不相同，生理状况、身体状况、工作环境等的不同对于饮食的要求也会各不相同，我们可以根据自身的情况来对饮食进行调整，合理的饮食能对身体的潜在疾病起到防治的作用。因此，健康饮食在日常生活中是尤为重要的。
随着人们对健康问题的关注日益增加，膳食平衡也越来越受重视。“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，不从日常饮食着手也就不能造就健康的体魄。所以要从绝对熟悉的食品开始，选择绝对营养的膳食结构，用以打造健康的体魄！
