◎重点关注：孕期预防便秘
妊娠后胎盘分泌的大量孕激素使胃肠道的平滑肌张力减低，活动减弱，因此孕妇常有消化不良、胀气和食物运送延缓现象甚至出现便秘。孕期应对便秘，可注意以下几个方面。
（1）早晨起床后，吃些新鲜水果或喝上一大杯食盐水、天然果汁。这些食品会加速大肠的蠕动，不但富含营养，同时可以促进大肠收缩，有助于通便。
（2）多摄取富含纤维素的食物。纤维素（含谷类）经过肠道时不被消化，起着像海绵样的作用，吸满液体。水分增加有助于粪便更快地移动，让粪便得以较轻松地被排出体外。同时多吃蔬菜，如胡萝卜、小胡瓜、黄瓜、芹菜等，以及其他全谷物，如全麦和杂粮面包、豆类和玉米等。为了从水果和蔬菜中得到最多的纤维，尽量生食或略煮并保留皮。
