话外音
随着高考的临近，很多考生因为紧张和焦虑会出现考前失眠的问题，对此，郑日昌教授有什么好的解决方法吗？
经常有同学问我，考试的那两天要睡不着觉怎么办？失眠是件很痛苦的事，严重了还会影响工作、学习，当然也会影响考试。
为了预防失眠，首先不要做这种消极的心理暗示，不要往那方面去想。你老想着我考试那天可能会失眠，可不要失眠，这实际上就是一种消极心理暗示，也就是你现在就开始准备那几天失眠了，这样你就真的会失眠，成为自我实现的预言。
怎么样才能避免考试那几天晚上失眠呢？
考前一天晚上既不要睡得太早，也不要睡得太晚。同学们平时学习都熬夜，通常要到十一二点，大概没有10点钟以前睡觉的。为了第二天考试头脑更清醒，不能像平时那样睡得太晚。保证足够的睡眠，考试时才能精力旺盛。但也不能矫枉过正，睡得太早。你平时12点才上床，今天9点就躺下了，你肯定睡不着，因为你的生物钟不能一下子调整过来。睡不着就翻来覆去地胡思乱想，越想越兴奋，睡不着就烦躁，越着急越睡不着。所以只要比你平时略微早一些睡就行了。
