热水泡脚也要有讲究，最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾；还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。
泡脚时还可以在水中加入一些对身体有益的中草药成分，在水的热力渗透下，通过温热药浴对足部皮肤、各穴位充分刺激与激发。这样做可改善副肾淋巴器官的色素沉着现象，促进激素分泌，慢慢使面部及身体各处肌肤变得白皙而有光泽。《黄帝内经》中有关于“沐足美容”的记载，就是通过泡脚来达到美容养颜的目的。
2.足部按摩
我们上面已经提到，足部穴位众多，经常进行足部按摩能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。特别是脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩这个穴位有滋阴补肾、颐养五脏六腑、防止早衰的作用。
