下面是张志华老师《催眠入门实务研习》讲义中列出的一些常用积极暗示指令（个别文字略有改动）。
（一）舒缓压力的暗示
不管外在环境如何紧张，我感觉到内在的平静。
我越感觉到平静、放松，我的成就感就越多。
我可以很轻易地化解任何外来的压力。
现在，对于任何的状况，我都会很平静、放松。
吸气时，吸进平静的力量。
吐气时，呼出紧绷的压力。
（二）增强自尊的暗示
现在，我爱自己、肯定自己。
我经常用温暖的关爱来善待我自己。
在任何的情况下，我很容易地就维持着我对自己的正向感觉。
我完完全全地接受自己，我是宇宙独一无二的生命个体……
（三）减重塑身的暗示
我可以轻易地维持我的正常体重。____千克，那就是我的体重。
我毫不费力地改变我对于饮食的观念与所订下的规则。
我总是选择吃有营养、低热量、高纤维的食物。
食物对我而言是一些赏心悦目的东西。
我总是慢慢地吃，并且品尝着嘴里的每一口食物。
