这并非地震的破坏力不大，而是因为在地震中，日本国民能保持其他国家的国民难以做到的冷静。2011年3月11日，日本本州岛仙台港东130公里处发生了90级的地震，从灾区传回的视频画面中，我们看到当地的民众并没有慌乱，也没有警察出来维持秩序，民众都自觉跑到公路中央的绿化带中。
在危机发生的那一刻，人自然而然地会因为眼前的突发情况而产生一些不安和焦虑的情绪。此时最重要的事情是要有提醒自己冷静的意识，要知道，不安和焦虑都是自然产生的，要想恢复冷静，必须采取一些人为的措施。而“提醒自己要冷静”这一意识正是一个人从慌乱变为冷静的开端。
危机之中，当我们已经意识到自己需要冷静以后，就需要借助一些科学而有效的办法，例如进行一次深呼吸，这样能够让人快速地从不安中走出来，恢复冷静。
先用鼻子吸气10秒钟，感觉你的肺部和腹部充满了空气，然后慢慢地用鼻子或嘴巴呼气。要注意呼吸的节奏，不要因你糟糕的心情或其他任何事物而分心。为了保持专注，你可以数着自己的呼吸次数，或者不断重复能让你平静的字词。呼吸的时候，在大脑中想象生活中充满爱和宽容的场景，让这股暖流从肺部流往心脏，再流遍全身。呼气的时候，想象所有的压力都随着空气排出体外。如此重复三到四次就可恢复冷静。
