健美操是目前最受人欢迎的一种体育运动。健美操，尤其是健身健美操，对增进人体的健康十分有益，具体表现在以下几方面。
1.增强体能
健美操可提高关节的灵活性，使心肺系统的耐力水平提高。与此同时，由于健美操是由不同类型、方向、路线、幅度、力度、速度的多种动作组合而成的，因此，常跳健美操还可提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而有利于改善和提高人的协调能力。
2.塑造优美的形体
经常练健美操的女性体态优雅、矫健、风度翩翩，还可延缓肌体的衰老，保持良好的体态，杜绝中年发福。
3.缓解精神压力
健美操作为一项充满青春活力的运动，可使人们在轻松欢乐的气氛中进行锻炼，从而忘却自己的烦恼和压力，使心情变得愉快，精神压力得到缓解，进而使自己拥有最佳的心态，且更具活力。
4.增强人的社交能力
