◎泌尿系统的保健
1.合理调整自己的生活
首先应养成有规律的良好生活习惯。平常应该进行一些适当的体育锻炼，但要避免长时间骑自行车。忌酒和辛辣刺激性食物。不要养成憋尿的不良习惯，因为这对身体是非常有害的。一旦膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，还要有意识地忍而不排，时间久了，就会使主管排尿的括约肌变得松弛，膀胱壁的弹性也会随之减弱，排尿功能就会受到影响，于是排尿次数增多，排尿时间延长，甚至尿失禁等现象就会接踵而来。由于膀胱排尿功能下降，所以经常有剩余尿液滞留在膀胱内，有的甚至还会因此而导致肾水肿。
2.进行适量的运动
适量的体育运动可以促进血液循环，更有利于增加血液中的含氧量，同时对加强肾功能也可起到有一定的作用。年老后，机体各器官会逐渐衰老，想活得更长寿，保持一个年轻健康的体魄，肾的维护不可轻视。另外，不宜从事过大强度的运动项目，以免适得其反。
