“小劳”应该是微汗即止，运动到刚刚出汗就可以了。这样即保养了人体内的阳气，又达到了健身的目的。
“小劳”之术在生活中随处可见，居室内外散步、家务琐事、健身器运动，都可以做到小劳。也许，你认为日常生活中的“小劳”之术往往是单调的、乏味的，容易使人感到厌倦，但你可以变换花样来进行“小劳”。如家务劳动时，边听歌边拖地，挥起拖把，翩翩起舞。
养生小提示：
对于中老年朋友来说，因年龄增长而体力逐渐衰减，要适当减少劳动强度，以常欲小劳、适可而止为宜。
5.练出一身汗，小病不用看
运动出汗不宜过多，最好是运动时以出微汗为宜
国际卫生组织提出一个标准，那就是每人每天至少要坚持半个小时的有氧运动，这是最基本的要求。古话说“练出一身汗，小病不用看。”现在也流行一句话叫“请人吃饭不如请人流汗”，对于那些工作压力大的上班一族来说，运动出出汗对身体太重要了。
我们身体排泄的途径除了大小便外，另一重要途径就是出汗。一般情况下，正常人每天的汗量约500～1000毫升，这其中绝大部分是水，还有少部分是身体内产生的废物。由于现代人缺乏运动，多处于静态，出汗非常少，这样就会使毒素沉积下来，破坏了身体正常状态，时间长了就会让人生病。因此，在现代的毒素众多的环境下以及我们营养过剩和运动不足的前提下，我们更需要多运动来出汗排毒。
