低谷期有很多种：有时候，也许是情绪上的，心里突然感觉有点难过，就像歌词里唱的那样“寂寞难耐”。有时候，可能是体力上的，人在身体虚弱、患病的时候，总会显得特别脆弱，力不从心，低谷期自然在所难免；有时候，也可能是人际关系上的，在不愉快的人际关系中，人一般都会产生焦虑和烦躁，因此做什么都提不起兴致，觉得喝口凉水都会塞牙。
想要走出低谷期，最重要的就是花一点时间，沉下心来问自己，到底是情绪、体力、人际关系还是别的什么原因导致了自己深陷低谷，无法自拔？心理学研究认为，人的情绪往往受需求影响，需求得不到满足就导致了焦虑；而对这种焦虑的预判则会导致担心，焦虑与担心共同作用，严重时就会影响人的行为；消极的行为则会进一步加剧焦虑与担心。如此周而复始，恶性循环，人就会在低谷中越陷越深，更加自我厌弃。
