低谷期有很多种:有时候,也许是情绪上的,心里突然感觉有点难过,就像歌词里唱的那样“寂寞难耐”。有时候,可能是体力上的,人在身体虚弱、患病的时候,总会显得特别脆弱,力不从心,低谷期自然在所难免;有时候,也可能是人际关系上的,在不愉快的人际关系中,人一般都会产生焦虑和烦躁,因此做什么都提不起兴致,觉得喝口凉水都会塞牙。
想要走出低谷期,最重要的就是花一点时间,沉下心来问自己,到底是情绪、体力、人际关系还是别的什么原因导致了自己深陷低谷,无法自拔?心理学研究认为,人的情绪往往受需求影响,需求得不到满足就导致了焦虑;而对这种焦虑的预判则会导致担心,焦虑与担心共同作用,严重时就会影响人的行为;消极的行为则会进一步加剧焦虑与担心。如此周而复始,恶性循环,人就会在低谷中越陷越深,更加自我厌弃。