如此往复......
十几分钟之后,陈锋停了下来。
系统的声音在他脑海中响起:“休息十分钟,然后训练爆发力,你的身体素质只剩下力量和爆发力还未突破到A级,不过也很接近了,争取这几天能有所突破。你哑铃带了吧?”
“带了。”陈锋答道。
十分钟之后,系统准时提醒陈锋,陈锋从包里拿出两个分别有十公斤重的哑铃,一手拿着一个,往上举了两下,身体也活动了一下,等身体适应了这两个哑铃的重量,才道:“我准备好了!”
“开始吧。”系统道。
爆发力的训练其实有很多种训练方法,比如沙滩训练(在沙滩上,准确的说是沙子上奔跑,利用沙子会让人下陷的原理,提高爆发力),阶梯训练(就是快速登梯,在阶梯下方,双脚快速运动,登上阶梯),负重训练(也分很多种,比较简单的有负重之后做跳跃)。
如今陈锋做的就是负重训练,手上举着两个哑铃,做跳跃训练,步伐和高度不断调整。