(3)注意事项
如果天气温度过低、雾天和大风天时,空气浴不宜进行。
空气浴如能结合其他体育锻炼一起进行效果更佳。
进行空气浴时,如出现寒颤,应立即停止锻炼。
对于患有肾病和急性炎症者不宜进行空气浴锻炼。
第三,日光浴。
所谓日光浴,就是使人体的皮肤直接暴露在日光之下,或按规定的顺序和时间要求进行的日晒。它具有杀菌、消炎和增强免疫能力,保持和增强骨骼的弹性,促进创伤组织的愈合,增强造血器官等功能。
(1)锻炼方法
日光浴的方法通常有两种:一种是全身日光浴,就是在合适的时间内,只穿内衣短裤,使皮肉直接接受阳光照射。一般可取坐位和卧位,使阳光照射身体各部位的时间尽量相同。另一种是结合体育锻炼或劳动时照晒。采用这种方法锻炼时,要注意身体各部位接受日晒的时间要基本相等。日光浴以后最好洗个澡,这对健康有益。