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不会自我催眠的人，可在每晚临入睡和清晨醒来时，自己针对病症给予痊愈的暗示，长期坚持亦可见效。因为将睡和刚醒那一刻与催眠状态十分相似，此时给予暗示也会收到一定的效果。
第十七章 艾瑞克森的催眠治疗理论
艾瑞克森被公认为是现代催眠治疗之父，他的催眠治疗理论和方法广为流传，影响深远，有必要分列两章，详加介绍。本章首先介绍艾瑞克森的催眠治疗理论。
一、艾瑞克森催眠学派的产生
（一）独裁派的没落
早期的催眠师，如梅斯迈、伯恩黑姆、夏柯、弗洛伊德等都是独裁派的代表，他们都认为催眠发生在不对称的关系中，催眠是具有强大心理能量和特殊心理能力的催眠师摆布一个被动的受术者的过程，即能力超凡、威力无比的催眠师可通过暗示对受术者实施意念控制，“强迫”受术者做出各种在清醒状态不愿意或无法做到的行为。
独裁派夸大催眠师的作用，而不考虑每个受术者对催眠的知识经验、动机信念和感受能力等特点，似乎催眠主要靠催眠师的法力，只要其神通足够大，就可以摆平任何受术者，在其头脑中植入任何意念和暗示，从而使其心理和行为发生改变。
独裁派的理论很受舞台催眠大师和影视作家的青睐，经过他们的大肆渲染和广泛传播，催眠术越来越神秘化，这加深了人们对催眠的误解。
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