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2024-09-28 15:46:27
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剧情简介
影视简介:
我是爱妓电影网剧情介绍:

一进考场就做的深呼吸
这时候做深呼吸,目的在于主动调节情绪,主要形式有两种:
⊙虚静法:两眼轻轻闭合,双臂自然下垂。全身放松,去除杂念,心里反复默念“镇——静——”。当自己感到已经没有紧张情绪时,即可停做。
⊙坐禅呼吸法:轻轻闭目养神,去除一切杂念,深吸一口气。然后,通过丹田用力把气慢慢吐出来(腹式呼吸)。反复进行,直至心情平静为止。
考试怯场时做的深呼吸
这时候做深呼吸,目的在于缓和紧张心理,主要形式也有两种:
⊙吸氧法:暂时放下笔,双手平放在双腿上,做深呼吸3~10次。吸气要长、但不能急,呼气要慢。
⊙定神呼吸法:深且缓慢地吸一口气,屏住呼吸4~5秒钟,再缓缓吐出,以调动呼吸系统肌群的运动,从而带动整个身体肌肉骨骼得到放松。
§4.总揽试题,了解题型特点
考场上适当的紧张,能够给孩子一定的心理压力,提高思维张力;但是,当紧张发展成为怯场时,就会大大降低应考能力。

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