《动漫福利片在线观看》第23集DPlayer-H5播放器在线观看完整版全集高清 -动漫福利片在线观看正在播放- 奇米影视

影视简介:

动漫福利片在线观看剧情介绍:

三、本周胎教课
◎运动胎教——孕中期普拉提
到此时为止，孕妇的腹部已渐渐隆起。在怀孕初期出现的孕吐、疲乏等症状已逐渐减轻或彻底消失。怀孕中期可以做一些躺着进行的普拉提动作，但是若感到疲倦或不舒服则应立即停止运动。
1.伸展四肢
（1）平躺，左腿伸直，右腿屈膝。右臂向上伸出，左臂自然地放在身体左侧。
（2）开始进行腹式呼吸。长长地吸入一口气，在呼出的时候双臂和双腿的姿势分别互换。重复5～10次。
2.蹲地
（1）把一个体积较大的垫子靠墙放在地面上。两腿分开与臀部同宽，并靠墙站立。
（2）在吸气和呼气的过程中曲起膝盖，顺着墙壁慢慢地坐到垫子上面，在臀部碰到垫子的那一刻把双手放在两膝上，用这样的姿势进行休息。
（3）保持以上的姿势1～2分钟，将身体的重量集中在下部，完全放松腰部，深深地吸一口气再呼出，在保持背部靠墙的姿势下缓缓起身。但要注意，在胎位为臀位时不能采用这样的姿势。

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