怎么算睡好呢?就是到时候就要睡觉,不要熬夜,10点之前最好上床睡觉,每天保证8小时的睡眠,睡到自然醒。多运动,但不是让你天天大量运动,只要散散步、打打太极就可以,也不要太刻意,收拾屋子也算运动,只要不老是躺着坐着就行。
生气对一个人的伤害很大,很多疾病都是因为生气造成的。尤其是癌症,你可以去问一下周围的人,患有癌症的人大多脾气不好,爱急躁、爱生气,所以为了保护自己的身体,千万不要动不动就生气,凡事心平气和,大事化小,小事化无,就没事了。
4.五脏之——肾的养护
中医有“未有此身,先有两肾”的说法,肾是先天之本,主骨生髓,所以保养肾脏是很重要的。
饮食调养。《本草纲目》里记载,枸杞子味甘而润,滋而补,可补肾润肺,生精益气,明目,保养肾脏就要经常摄入枸杞。另外还可以多吃一些坚果,像核桃仁、花生仁、腰果,有很强的补肾作用。养肾,平时还要多喝点骨头汤,最好是牛骨汤。熬汤时,要把骨头砸碎,然后加水文火熬煮。