林清玄问：“怎么修炼啊？”
禅师说：“饿了吃饭，困了睡觉。”
林清玄反问：“难道吃饭、睡觉也是修炼吗？”
禅师说：“同样是吃饭，同样是睡觉，却有不一样的结果。凡人吃饭时，左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑；睡觉时，颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千。修行者，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉
，别无他念啊！”
如何才能做到别无他念？让你的觉知一直在吃饭本身。
所以，吃饭时把觉知放在嘴里，多咀嚼几次。
4
当每次吃饭都能想到佛陀吃饭的场景时，你已经在修行了，有益无害，还会升起很多善念。如不要傲慢，要亲力亲为，众生平等……
当吃饭前做“五观”的时候，你的贪欲会减少，你会谦卑，你会心生感激，不会那么执着……
当觉知一直放在吃饭上时，你心无杂念，慢慢安静下来，不会跟着念头飘飞……
当你欲望减少，执着减少，安静下来，智慧自然升起！
智慧是从内显现的。每个人都智慧具足，只因欲望和执着太多而无法显现。智慧就像太阳，而欲望与执着，就像一层层的乌云，当乌云散去，太阳自然光芒万丈。
5
禅饭一味。当你心无杂念地吃饭，觉知一直都在。任何一粒米，曾经都是一粒稻谷，也经历过整个世界。
这一粒稻谷曾经生长在田地里，经过阳光、雨水、空气、土壤的作用，阳光充足与否，土壤矿物质是否丰富，这些因素都会影响到这粒稻谷；
