《韩国当空姐电视剧推荐》第20集DPlayer-H5播放器在线观看完整版全集高清 -韩国当空姐电视剧推荐正在播放- 蜂鸟影院

影视简介:

韩国当空姐电视剧推荐剧情介绍:

吸气，双手十指分开，合掌于胸前，感受肩胛骨的打开。呼气，眼睛直视于前方一点，保持稳定。
自然呼吸，回收感官来感受身体的平衡、稳定。
340 树式：成为一棵树
先以山式站姿站立于瑜伽垫上，放松，开始感受身体。
吸气，弯曲右腿，将右脚掌贴于左大腿根部，右膝向右侧打开，右脚用力蹬左腿，左脚保持稳定。呼气放松，双手合十胸前。
吸气，保持合十伸展手臂向上，手臂在耳朵旁侧自然伸展，肩膀放松。呼气放松。
保持自然呼吸，可闭上双眼，或注视前方某一点，感受身体左脚的稳定，右侧膝盖牵引的打开，核心力量的收紧，手臂向上带来的延展，像一棵正在生长充满生机活力的树。
记得换侧练习。
341 风吹树式：感受风从身旁吹过
山式站姿站立在瑜伽垫上，感受身体的稳定、放松。髋部以下保持不动。
吸气，保持背部自然的状态下，伸直双手向上，十指交叉翻转掌心向上。手臂在耳朵旁侧，肩膀放松。呼气，左侧身边手臂带动身体向左侧弯，眼睛看向右侧手臂内侧上方的天花板方向。

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