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④做到定时定量进餐，就餐气氛愉快，正餐时间大约30分钟。采取“三餐两点”制，不挑食，不偏食，不零食，不暴饮暴食，不强迫饮食。
⑤每天饮奶，足量饮水，正确选择零食，少喝甜饮料。
⑥经常进行户外活动，保证其健康成长。
学龄儿童少年时期（6～12岁）的饮食要点：
①孩子的体格稳步增长，生长迅速，代谢旺盛，已可以接受成年人大部分的饮食谱。
②能量及蛋白质需要量较大，注意增加动植物蛋白的补充。但更易被忽视的是钙与铁的补充，故学生中出现缺钙及缺铁性贫血较常见，因此需要注意补充富含钙、铁的食物。
③三餐合理饮食，重视早餐质量。不喝含糖饮料。
④保证每天至少活动60分钟，加强户外活动时间。
青少年时期（12～18岁）是一个人身高和体重的第二次突增期，此时期是由儿童到成人的过渡时期，从体格增长突增开始，到体格发育基本成熟，同时性发育及心理发育均较成熟，是人生最有活力的时期。

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